Comunidad y Movilidad

ANDAR EN BICICLETA y LA MOVILIDAD SOSTENIBLE

LOS BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA

 

” El Deporte fortalece el Cuerpo y el Alma “

Muchas veces hemos oído  por la calle el dicho de que las personas que andan en bicicleta ahorran muchas visitas al médico, algo muy cierto y que cualquier persona que ande en bici con normalidad lo nota en primera persona.
Problemas físicos como dolores de espalda, enfermedades cardiovasculares e incluso problemas de sobrepeso se podrían evitar usando la bicicleta a diario o al menos tres o cuatro veces por semana.
A continuación hablamos de unas pautas muy básicas a poner en práctica antes de dar un paseo en bici, estas pautas las indicamos para las personas que empiezan y vienen de hábitos más sedentarios. También pensamos que es recomendable antes de hacer una salidas largas en bici.

Las recomendaciones serían las siguientes;
– Estirar los grupos musculares de las piernas, glúteos y la zona lumbar
– Estirar también los músculos del cuello.
Aunque parezca un obviedad, muchas veces esto no lo hacemos y como consecuencia nos acechan pequeñas lesiones o sobrecargas musculares. Nunca habrá que olvidar tampoco el casco y el chaleco reflectante. Para días soleado es recomendable la crema solar.

beneficios de andar en bici

” Una Mente Sana “

Las personas que andan en bicicleta con normalidad son personas que ante enfermedades son más resistentes, sobre todo ante trastornos emocionales como la depresión y estados de ansiedad. Se suele decir que pedalear es uno de los mejores antidepresivos para nuestro diario estado emocional.
Los principales beneficios para la salud al andar en bicicleta son los siguientes;
Un corazón más fuerte, andando en bicicleta con normalidad prevenimos los accidentes cardiovasculares.
Músculos de la espalda más fuertes; al andar en bici, estimulamos el desarrollo de los músculos de la espalda ya que los comprimimos y los extendemos.
Endurecemos los muslos y las nalgas. Además nuestras rodillas nos lo agradecerán ya que disminuimos en un 70 % su desgaste.
Estimulamos el sistema inmunológico y aumentamos el número de células blancas en sangre. Esto es una garantía de cara a infecciones virales cotidianas. Ayudamos a nuestro cuerpo a defenderse ante virus y bacterias

bicicleta y salud

” Otras Ventajas “

Ahorro de tiempo y dinero; Además de ser un ejercicio muy saludable, nos permitirá experimentar un considerable ahorro día a día. La bicicleta es el medio de transporte más económico.
– El precio de una bcicleta es 30 veces menor que la de un coche
– Usando la bicicleta evitamos atascos de tráfico y reducimos el tiempo de los trayectos
– Al andar en bicicleta promovemos la salud y reducimos la necesidad de comprar medicamentos
A nivel general y en base al tiempo que estemos pedaleando, los beneficios graduales serán estos;
* 10 minutos pedaleando mejoramos las articulaciones
* 20 minutos fortalecemos el sistema inmunológico
* 30 minutos el nivel cardiovascular mejora
* Con 40 minutos andando en bici nos aumenta la capacidad respiratoria
* y con 50 minutos se nos acelera poco a poco el metabolismo

la bicicleta en la ciudad

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